Зелен чия шейк (~250 ккал) Смути

 

Съставки:

• 1 с.л. чия ~75 ккал

• 1 кайсии ~40 ккал

• 1 малък банан ~45 ккал

• 50 г спанак ~10 ккал

• 150 мл кокосова вода или бадемово мляко ~30–50 ккал
  
  Приготвяне:

Блендирай всички съставки. Получаваш питателна и свежа напитка.