Зелен чия шейк (~250 ккал) Смути
Съставки: 1 с.л. чия ~75 ккал 1 кайсии ~40 ккал 1 малък банан ~45 ккал 50 г спанак ~10 ккал 150 мл кокосова вода или бадемово мляко ~30–50 ккал Приготвяне: Блендирай всички съставки. Получаваш питателна и свежа напитка.
